La Piazza
appendice alla lezione n. 1
Messaggio del 28-05-2004 alle ore 22:58:48
pekorino, non lo so, ma a naso e conoscendo la tipologia(non ti offendere)forse dovrai abbinare un po di pesistica. ti consiglio di dividere i gruppi muscolari nel seguente modo: I giorno pettorali-dorsali. panca piana(pettorali esterni), panca inclinata(pett. alti), panca reclinata(pett. bassi),croci con manubri(pett. interni). lat mascin(dorsali alti), rematore(bassi e schiena cambiando imugnatura).
II giorno spalle e braccia. con i manubri, ti dirà l'istruttore, deltoidi esterni, anteriori e posteriori. poi bicipidi e tricipidi. III giorno solo gambe. squot fino a schiattare, pressa e flessori. ultima raccomandazione. quando hai finito con i pesi resta appeso come un salame alla sbarra con le gambe indietro(piegando le ginocchia) un minuto buono, e poi un po di sacco(lascia perdere per ora la pera, te la daresti in faccia), ti servirà a non perdere agilità e rapidità con l'aumento della massa muscolare!!
one, comincia a tremare, il guerriero pekorino stà arrivando!!!!!
pekorino, non lo so, ma a naso e conoscendo la tipologia(non ti offendere)forse dovrai abbinare un po di pesistica. ti consiglio di dividere i gruppi muscolari nel seguente modo: I giorno pettorali-dorsali. panca piana(pettorali esterni), panca inclinata(pett. alti), panca reclinata(pett. bassi),croci con manubri(pett. interni). lat mascin(dorsali alti), rematore(bassi e schiena cambiando imugnatura).
II giorno spalle e braccia. con i manubri, ti dirà l'istruttore, deltoidi esterni, anteriori e posteriori. poi bicipidi e tricipidi. III giorno solo gambe. squot fino a schiattare, pressa e flessori. ultima raccomandazione. quando hai finito con i pesi resta appeso come un salame alla sbarra con le gambe indietro(piegando le ginocchia) un minuto buono, e poi un po di sacco(lascia perdere per ora la pera, te la daresti in faccia), ti servirà a non perdere agilità e rapidità con l'aumento della massa muscolare!!
one, comincia a tremare, il guerriero pekorino stà arrivando!!!!!
Messaggio del 28-05-2004 alle ore 23:38:01
Messaggio del 29-05-2004 alle ore 03:09:55
Si ma lui domani mi vuole pikkiare...
io penso che dovrò allenarmi nello scatto breve e la resistenza...
P.S.Per il pugilato ho sempre avuto una passione, non so come hai fatto ad indovinare, nel caso le lezioni le seguirò per piacere personale...
Si ma lui domani mi vuole pikkiare...
io penso che dovrò allenarmi nello scatto breve e la resistenza...
P.S.Per il pugilato ho sempre avuto una passione, non so come hai fatto ad indovinare, nel caso le lezioni le seguirò per piacere personale...
Messaggio del 29-05-2004 alle ore 03:10:40
P.P.S. se sarò vivo
P.P.S. se sarò vivo
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