Messaggio del 05-06-2008 alle ore 17:17:49
Ciao a tutti.
Dopo svariati anni di varie palestre frequentate a fasi alterne, mi trovo ora a ripartire in maniera un po più seria ma sempre con i soliti problemi: la scheda!
Da quest'anno vorrei infatti rendermi completamente autonomo, senza dover pagare l'istruttore ogni qualche mese per farmi una scheda... che poi lui cambia o cambio io palestra e ricomincia tutto d'accapo.
Da dove devo cominciare però?
Ho 31 anni, sono alto 185cm per 85kg di peso e il mio scopo è aumentare la forza ma non troppo la massa, arrivare ad avere un fisico forte ma snello e agile per poter poi fare più agevolmente gli sport che preferisco quali Enduro, Mountain Bike, Trekking e Sci.
Detto questo, esistono delle schede standard da poter seguire e magari modificare leggermente a seconda delle proprie esigenze o degli attrezzi disponibili? Ne ho viste tante in internet, ma vai a capire quali sono buone e quali no…! Qualche guida per farsela da se? …e di software? Sarebbe bello poter inserire i propri dati e zac… scheda fatta!
Altrimenti, e qui chiudo, quali principi sono importanti da seguire per crearsi la scheda? Che sono poi quelli immagino che seguono tutti quegli armadi che vanno in palestra da secoli, e mai li ho visti con una scheda in mano…
Messaggio del 07-06-2008 alle ore 18:14:50
il problema non è tanto la scheda, ma l'averti descritto sotto forma di scusa
Cmq personalmente odio quei posti...... più che fare "moto" per esigenze fisiche, li considero solo ambienti dove ci si va per costruirsi fisicamente per poi sfoderare tutta la propria soddisfazione nel mostrarsi alla società
Lo sport sano se lo si vuole si può fare anche fuori da quegli ambienti
Detto questo, esistono delle schede standard da poter seguire e magari modificare leggermente a seconda delle proprie esigenze o degli attrezzi disponibili? Ne ho viste tante in internet, ma vai a capire quali sono buone e quali no…! Qualche guida per farsela da se? …e di software? Sarebbe bello poter inserire i propri dati e zac… scheda fatta!
Cerchi il Santo Graal, quindi...
...ultima porta a destra.
quote:
Altrimenti, e qui chiudo, quali principi sono importanti da seguire per crearsi la scheda? Che sono poi quelli immagino che seguono tutti quegli armadi che vanno in palestra da secoli, e mai li ho visti con una scheda in mano…
Pensi che per ottenere quello che vuoi basti una formuletta con 2 o 3 consigli?
E' questa l'opinione che avete degli istruttori di fitness e bodybuilding e dei preparatori atletici?
Tutto questo è a dir poco sconfortante...
Messaggio del 12-06-2008 alle ore 10:55:02
ciao Ghisirds, mi chiamo Paolo, sono un Personal Trainer e un istruttore di Body Building, posso dirti, da professionista del settore, e credimi, che purtroppo non si può agire autonomamente in queste situazioni. E' facilissimo poter fare dei danni inimmaginabili, ne fanno tantissimi molti istruttori "esperti", figuriamoci se ci affidiamo al "fai da te".
Considera che i fattori da tener presente quando si fa una scheda sono davvero tanti (la biotipologia in primis, ma anche l'alimentazione, eventuali problematiche a livello osteo articolare, se porti o meno gli occhiali, se hai problemi di circolazione, cardiaci, pressori, ecc), per ogni particolare bisogna agire minuziosamente e associare l'esercizio corretto. La maggior parte degli istruttori, generalmente, scopiazza le schede di altri assiociati alla palestra e le appioppa con poco criterio.
C'è sempre da tener presente che ogni individuo è unico e speciale e non può allenarsi seguendo tecniche standard. E' poi fondamentale la valutazione visiva costante e attenta di chi si sta allenando.
Il fatto che ti facciano ricominciare da capo ogni volta che cambi palestra è un pò strano...ovviamente ogni istruttore ha le sua metodologie, ma se hai un fisico già allenato e pronto all'attività fisica non vedo il motivo per il quale ti debbano far ripartire da capo...sarebbe da riconsiderare il tuo trascorso sportivo e ginnico e adattarvi la nuova scheda...
ti consiglio di affidarti sempre a un istruttore preparato, è la cosa migliore...se hai bisogno di una mano, di un consiglio posso darti qualche dritta...se poi vuoi essere completamente autonomo, metti da parte qualche soldino e fa un corso da istruttore di Body Building e fitness, ti daranno la preparazione che desideri, ovviamente ci vuole anche molta determinazione e passione, ma non credo queste ti manchino
il problema non è tanto la scheda, ma l'averti descritto sotto forma di scusa 
